기초 대사량 계산 해주는 사이트

기초 대사량은 키 몸무게 나이에 따라 변동이 있으며 나이를 먹을수록 대사량은 떨어집니다

하루 기초 대사량은 아무것도 안 하고 24시간 동안 숨만 쉰다는 가정에서의 소모량입니다

210g 밥한공기의 칼로리가 313kcal임을 생각해 기준으로 잡으면 좋을 거 같습니다

자신의 기초 대사량 계산 식은

기초 대사량 = 500 + (22 X 제지방량)
기초 대사량 단위는 kcal. 제지방량은 몸무게에서 체지방량을 뺀 것, 즉 몸무게 X (1-체지방률) kg단위

남자 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)
여자 : 65.51 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)

 

 

계산기 두들겨서 할 필요없습니다 사이트에서 손쉽게 할 수 있습니다

 

 

사이트에 접속하면 저런 화면이 보입니다 남녀 연령별 평균 기초대사량도 보이네요

 

저 체크한 곳 성별 나이 신장 체중을 적는 빈칸에 자신의 키와 몸무게 나이를 적어 주세요

 

 

예시로 여성 20세 170cm키에 60kg으로 적어 보았습니다 모두 적었다면 확인을 눌러주세

 

기초 대사량이 짠~ 키 170cm몸무게 60kg 나이20세 여성의 기초 대사량은 1449.6kcal 가 나오네요

 

밥 한공기가 313kcal니 약 공기밥 5공기? 헐? 너무 적은데

 

일상 생활을 하며 칼로리 소모가 있기 때문에.. 안심 

 

자신의 기초대사량이 궁금하시다면 당장 들어가서 확인해 보세요

 

기초 대사량 계산 사이트 

 

https://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp

건강 계산기 - 기초 대사량 계산기