아마씨 효능과 일일 섭취량

슈퍼 푸드 아마씨 오독오독 고소하고 맛있습니다

(이 사이 사이에 끼는게 함정 그래서 분말로 많이 판매합니다)

쿠키,비스킷,케이크등 여러가지 음식에 첨가해 먹을 수 있습니다

노란색과 갈색 두 종류가 있습니다

(노란색 아마씨는 고소한맛 갈색 아마씨는 씁쓸한 맛)

아마씨를 복용할 때는 물이나 우유 유제품에 타 먹는 게 보통이며 

일일 16g을 초과하지 않고 1회에 4g을 초과하지 않도록 해야 합니다

아마씨의 효능으로는

식물성 에스트로겐이 많아 여성건강에 매우 좋으며

오메가3지방산이 풍부해 심혈관 질환이나 예방에 매우 효과적입니다

오메가3 지방산 덕분에 우울증, 조현증(정신분열증), 주의력결핍과잉행동장애, 시력저하, 심장질병에 도움이 됩니다

식이섬유가 많이 함유되 아마씨 복용을 꾸준히 한다면 변비에도 큰 효과를 볼 수가 있습니다

묽은 변을 보는 데 큰 도움을 줍니다

(아마씨에 비해 충분한 물을 섭취하지 않을시 장폐색이 올 수 있습니다. 수분섭취를 충분하게!)

생 아마씨는 독성이 있으니 반드시 볶은 걸 섭취해야 합니다

변질하기 쉬우니 냉장보관은 필수!!

(정보 출처 네이버 지식백과)