글래머 다이어트 살빠지는데 가슴 커지는

이번 설명은 글래머 다이어트입니다.

글래머 다이어트란 많은 여성이 원하는 가슴이 커지면서 살이 빠지는 방법이라는 

소문 때문에 한때. 유행을 타고 널리 퍼졌었던 방법입니다.

일명 바나나 다이어트로 바나나에는 

세포 신진대사를 증가시켜. 가슴을 풍만하게 해준다는 말이 있어 글래머가 붙은 것입니다.

그 방법은 아침은 따뜻한 물 한잔과 바나나를 한개에서 두개 정도 먹고.

점심과 저녁은 오후 8시 이전에 먹고 싶은 음식을 먹고,

단 폭식과 고지방 음식은 피해서 드셔야 다이어트에 좋겠지요. 

중간에 간식으로 바나나를 먹어도 좋습니다.

저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 않고 밤 12시 전 공복으로 잠자리에 드는 것이 전부입니다.

바나나는 살이 찌지 않는 저항성 전분이 들어 있어 포만감은 지속시켜주면서 살은 찌지

않게 해주는 효과가 있다고 하며. 다이어트에 어느 정도 효과가 있는듯합니다.

오늘까지만 먹고 내일부터는 안돼요!

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아침 시간은 언제나 시간이 부족하고 바쁘기 마련이죠.

아침챙겨먹기란 정말 부지런한 사람이라도 거르기 일수인데요.

대부분 비만한 사람들은 토스트에 달콤한 땅콩잼을 듬뿍 발라 먹거나

설탕 가득한 시리얼로 아침을 대신합니다.

혹은 아침을 굶고 점심에 폭식하는 경우도 있습니다.

하지만 바나나는 바쁜아침 식사를 금방 해결 할 수 있다는 장점이 있습니다.

바나나는 칼로리가 너무 높지 않나요?

하시는 분들도 있으실겁니다.

100g 당 약 80칼로리 정도로 다른 과일에 비해 높은 편입니다.

하지만 gl지수가 55로 낮고 단백질과 비타민,미네랄,식이섬유가 풍부합니다.

그리고 바나나에 들어있는 달콤한 당 성분은

아침을 기분을 좋게 시작하게 해줄 뿐만 아니라 

집중력을 높여주어 정신없고 바쁜 오전업무를 효율적으로 할 수있게 도와줍니다.

무엇 보다도 아침에 섭취한 건강한 당 성분으로 인해

하루의 설탕섭취 빈도를 낮출 수 있어

정말 마음놓고 먹을 수 있는 건강한 당이 아닐까요?

다이어트의 공통적인 고통은 무엇일까요?

바로 변비입니다. 변비에는 바나나가 해답이죠!

바나나에 들어있는 풍부한 식이섬유로 적게 먹어도 포만감을 느끼게 해주고

대장을 자극하여 변비를 없애줍니다.

하지만 완전히 다 익지 않은 바나나에는 탄닌성분이 있어서 

변비를 유발하기도하니 잘 익은 맛있는 바나나를 고르는것 잊지마세요

이렇게 좋은 바나나 다이어트이지만

바나나 다이어트의 단점 또한 알아두셔야 합니다.

반드시 단기간에만 진행해야 합니다. 

아무리 몸에 좋은 영양소가 들어가 있더라도 균형잡힌 식사만큼 충분하지는 않습니다.

때문에 단기간에 효과적으로 다이어트를 할 목적으로만 시도하세요.

너무 많이 먹으면 살이 찝니다.

칼로리가 1개당 100칼로리가 훌쩍 넘어버리니 끼니당 한두개가 적당합니다.

ㅎㅎㅎ